Одним из проверенных способов снять напряжение, отдохнуть, оздоровить организм является баня. Главными особенностями любой бани являются высокая температура в бане, пар, но по этой причине многим парильщикам, страдающим проблемами со щитовидной железой, давлением, или с температурой, в баню вход ограничен. Разумный компромисс можно найти только хорошо разбираясь в правилах, влиянии отдельных температурных режимов.
Прежде всего, важно знать, что происходит с человеком под влиянием температуры русской бани, водяной бани. Чаще всего при посещении бани поднимается температура. Первоначально прогреваются кожные покровы, а затем происходит прогрев внутренних органов. Поэтому потоотделение является реакций на повышение температуры, используемой организмом для охлаждения всех органов, систем. В процессе приема банных процедур пот лучше вытирать постоянно, это позволит поддержать потоотделение и не вызовет повышения после бани температуры. Кроме этого может повыситься кровяное давление, что увеличивает интенсивность кровообращения по сосудам конечностей и позволяет избежать застойных явлений. Но существуют и ограничения. Так посещения бани противопоказаны при тяжелых заболеваниях – раке, эпилепсии, астме, ишемии, травмах головного мозга. Также следует осторожно подходить к вопросу можно ли в баню с температурой 37?
Вообще оправляясь попариться, важно знать какая температура в бане, например, в раздевалке, мыльном отделении, парилке. Обычно в раздевалке русской бани температура колеблется от 23ᵒ и выше, влажность около 60%. А вот в мыльном отделении от 27ᵒ, влажность около 80%, а температура в парилке бани может заметно превышать 50ᵒ, влажность 70%. Но даже в самой парилке русской бани температура и влажность, с каждым уровнем могут быть различны, при этом разница между нижним – верхним уровнем может составить 40ᵒ.
Часто температурный режим зависит от вида бани. Так максимальная температура в турецкой бане хамам редко превышает 50ᵒ, поэтому ее легко переносят многие парильщики. Примечательно, что в исламском мире хамам всегда посещали не только мужчины, но и женщины. А вот температура в русской бане может доходить до 90ᵒ и выше. Такую температуру в парилке русской бани способен выдержать не каждый человек, даже совершенно здоровый. Поэтому к посещению данных видов нужно относиться ответственно, не переоценивать свои силы. Единственное, что можно сказать с уверенностью – при меньшей влажности высокие температуры переносятся легче. Оптимальной температурой и влажностью в бане считается температура 95ᵒ, при влажности – 70%.
Сегодня существует немало банных комплексов, объединяющих несколько видов: римскую, русскую баню, турецкий хамам, финскую сауну, прочие. Поэтому подобрать оптимальные тепловые нагрузки будет намного легче.
