Сауна с бильярдом и бассейном - излюбленное место для отдыха многих людей. Но мало кто задумывался о том, что существует целый ряд правил посещения бани и охлаждения в бассейне, которые помогают организму получить от данных процедур наибольшую пользу. Перед посещением парной обязательно нужно принять душ, но без использования моющих средств и мочалки, не смачивая голову. Такие ограничения вполне объяснимы, чтобы голова оставалась сухой и не нагревалась быстро, а на теле оставалась защитная жировая и потовая пленочка, которая поможет телу противостоять высокой температуре в сауне. В противном случае, если перед посещением парной, помыться с помощью мочалки, во время парения кожа станет сухой и раздраженной и останется такой на некоторое время после процедур.
На голову в обязательном порядке необходимо надеть полотенце или специальную шапочку для сауны, чтобы свести к минимуму риск теплового удара. Сперва следует лечь на нижнюю полку, чтобы тело постепенно привыкало к повышению температуры, а не сразу на верхнюю, где самый высокий температурный показатель. Лучше всего не садиться, а ложиться на полку, при этом ноги нужно положить немного выше уровня головы. Спустя некоторое время можно перекладываться на полку повыше, постепенно достигая и самой верхней, если этого хочется. Новичкам рекомендуют не проводить более десяти минут в первый раз в парилке, но если у вас закружилась голова или потемнело в глазах уже на третьей минуте пребывания в парилке, нужно выходить. Каждый организм по-разному переносит такой стресс и испытание высокой температурой.
Лежать на нижней полке нужно расслабленно и максимально спокойно, вставать с нее также медленно, сначала несколько секунд посидев. После первого захода в парилку можно принять контрастный прохладный душ или окунуться в бассейн, опять таки не используя никаких средств. После прохладного душа рекомендуется постоять около минуты под теплой водой, чтобы тело получило всю пользу от контрастных водных процедур. Вода в бассейне должна быть около 10-25 градусов, чтобы максимально тонизировать.
После водных процедур можно около двадцати минут насладиться развлечениями вроде бильярда или просто отдохнуть на лежаке, наслаждаясь массажем специалиста. За это время также необходимо восстановить свой водный баланс, так как в сауне человеческое тело довольно быстро теряет воду. Традиционно проводятся три захода в сауну на пятнадцать и более минут. Во время второго захода используют веники, после чего снова холодный душ или прохладный бассейн. После третьего захода в сауну можно еще раз окунуться в бассейне и начинать принимать душ уже с моющими средствами и мочалкой.
Тем же, кто посещает сауну для похудения, не рекомендовано плавать в прохладном бассейне, так как в процессе похудения важно постоянно поддерживать теплую температуру тела и окружающей среды. Количество заходов в сауну в таком случае необходимо увеличить, а их продолжительность наоборот - уменьшить.
