Что поможет быстро восстановить силы и придать бодрость после интенсивной тренировки? Конечно, это водные процедуры, будь то купание под душем или плавание в бассейне. Занимаясь спортом в домашних условиях можно рассчитывать максимум на душ, в то время как в современных фитнес-центрах предоставляются услуги сауны. Сейчас среди девушек и женщин, следящих за своим весом, распространён миф о пользе сауны после тренировки для похудения. И многие женщины, да и мужчины тоже, бездумно следуют этому заблуждению, истязая себя после интенсивных занятий спортом походами в сауну, благо сейчас подобных заведений множество. Воспользоваться их услугами или лучше не стоит? Попробуем в этом разобраться.
Во время выполнения интенсивных физических упражнений или занятий по подниманию тяжестей пульс человека значительно ускоряется, и верхнее кровяное давление может составлять 180-200 единиц. Сердце и сосуды в это время работают в усиленном режиме; справиться с нагрузками в молодом возрасте проще, но с увеличением показателей веса на 10-15 кг выше нормы возрастает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Людям среднего и особенно пожилого возраста нужно с особой осторожностью подходить к занятиям, ограничивая их интенсивность и время. И если на фоне повышенной работы сердца и сосудов от физической нагрузки добавить ещё влияние повышенных температур и горячего пара во время посещения сауны после тренировки для похудения, это может привести к сердечным заболеваниям. Хорошо, если они не станут угрозой вашей жизни и будут легко излечимы, но бывает и так, что повышенная нагрузка на сердце и сосуды может привести человека на больничную койку или ещё хуже - вовсе лишить жизни.
Желание использовать сауну после тренировки для похудения основывается на мифе о расщеплении жира во время процедур, который уже неоднократно опровергали авторитетные врачи. Организм теряет не жир, а воду, причём один поход в туалет по малой нужде освобождает от вредных веществ намного продуктивнее, чем сеанс интенсивного потоотделения в сауне. А для спортсменов, желающих нарастить мышечную массу, поход в сауну после тренировки сведёт на нет все усилия, так как происходит отток прилившей к мышцам крови. Итак, чтобы не навредить своему здоровью, посещение сауны стоит ограничить 1 разом в неделю. И для этого следует выделить день, свободный от тренировки. В крайнем случае, в сауну можно пойти через 3 часа после упражнений, после полной стабилизации пульса и давления.
Рекомендовать после физических занятий можно контрастный душ, он не оказывает дополнительного негативного влияния на сердце и сосуды и замечательно освежает тело и мысли, а ещё помогает укрепить иммунитет. К контрастному душу надо привыкать постепенно, начиная с поочерёдного обливания тёплой и умеренно холодной водой. Желательно это делать в тёплое время года, чтобы избежать простудных заболеваний и осложнений, голову мочить холодной водой не следует. Надо помнить, что взвешенный грамотный подход к принятию водных процедур и посещению сауны не принесёт вреда, а будет способствовать вашему долголетию и укреплению здоровья.
