Сауна – отличное средство для снятия эмоционального и физического напряжения. Польза сауны после тренировки известна как тренерам, так и бывалым завсегдатаям фитнес-центров и тренажерных залов. Только 10-15 минут в парной помогут привести организм в норму и снять напряжение после изнурительных тренировок, вернув бодрость телу. Регулярное посещение сауны после тренировки рекомендуется делать в несколько заходов, от 2 до 4 раз. Если организм человека не подготовлен к таким процедурам, может возникнуть чувство дискомфорта, а вместо ожидаемой бодрости будет ожидать сильная усталость. В этом случае посещение парной должно быть непродолжительным в один – два захода.
Посещение парной способствует улучшению циркуляции крови в организме, и, как следствие, повышается мышечный тонус, тело получает необходимое расслабление и снятие напряжения. Инфракрасная сауна после тренировки в тренажерном зале – отличное профилактическое средство от возникновения крепатуры и боли в мышцах после усиленных тренировок. Во время нахождения в парилке, необходимо соблюдать правильный темп и глубину дыхания, чтобы организм не испытывал кислородного голодания. Дыхание должно быть плавным, равномерным, без больших скачков и перепадов.
Сауна после тренировки для похудения - отличное средство для борьбы с лишним весом. Во время нахождения в парной, организм выводит черед поры до двух литров пота. Вместе с потом наружу выходят шлаки, побочные продукты обмена веществ. Организм очищается изнутри, кожа насыщается необходимым кислородом, поднимается ее тонус и эластичность.
При посещении сауны, можно не только дать хороший отдых мышцам и привести кожу в тонус, но и устроить небольшой спа-салон, порадовав себя косметологическими процедурами. Различные крема и обертывания оказывают куда действенный эффект в условиях парной, когда поры кожи открыты. Мнения по поводу посещения сауны среди медиков значительно расходятся. Одни говорят, что сауна после тренировки очень полезна, другие остерегают от похода в парную, так как резкие перепады температурных режимов очень вредны для здоровья.
Многие задаются вопросом, сколько можно скинуть килограмм при регулярном посещении парной. Все зависит от длительности пребывания в парилке, какие виды тренировок посещаются, каков первоначальный вес, и каких результатов необходимо достичь. Одно посещение сауны – потеря до 1,5 килограмм веса. Имея огромное желание похудеть быстро и намного, не стоит злоупотреблять походами в сауну, так как вместе с потом можно вывести и полезные микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности.
