Баня – лучшее место для закаливания. Особенно это касается русской бани. Пар русской парной отлично прогревает и подготавливает тело к холодным водным процедурам. Закаливание можно проводить следующим образом. Сначала прогреться в парилке. Потом охладиться, но не дольше 10-15 минут. Передохнуть и 
повторить все 4-5 раз. В парилке можно находиться столько, сколько позволяет ваш организм. В среднем это время от 10 до 15 минут. Охлаждаться тоже можно по разному. Используйте холодный душ, обливание из ведер, бассейн. Зимой отличная закалка – обтирание снегом или прыжок в прорубь. Главное – получать от процедур удовольствие и не переохлаждаться.
Есть также отдельные рекомендации, которые стоит учитывать. Резко менять температуру нельзя тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. В бассейн нельзя прыгать вниз головой и это касается всех. Такой прыжок провоцирует повышение артериального давления. Если вода ниже 15 градусов, то не надо плавать, достаточно просто окунуться. Нельзя находиться в прохладной воде до появления озноба. Если это все-таки случилось, то вытирайтесь насухо и идите в парилку греться. Залазить в прорубь и растираться снегом можно только подготовленным людям. Всем остальным нужно привыкать постепенно. Сначала это должна быть вода 20-25 градусов, потом 15-20 и лишь после этого можно переходить к водным процедурам с температурой воды от 10 до 15 градусов. Начинать закаливание желательно ранней весной.
