Несмотря на то, что баня это, прежде всего, место для отдыха, все же существуют определенные правила посещения бани. Разумеется, эти правила не требуют строго соблюдения, ограничивая ощущение свободы посетителей, напротив они призваны оптимизировать процесс отдыха, сделать его максимально комфортным и полезным для здоровья человека.
Например, посещение бани следует начать с принятия душа, после чего тело следует вытереть полотенцем. Далее, чтобы избежать нежелательного перегрева, необходимо придерживаться определенных рекомендаций. Прежде всего, следует помнить, что голова должна оставаться сухой. Можно использовать специальный головной убор или обычное полотенце. Для равномерного нагревания тела необходимо занять наиболее благоприятное положение, как правило, это положение - сидя или лёжа, однако для обеспечения равномерного распределения тепла по телу следует расположиться горизонтально, таким образом, чтобы голова была в одной плоскости с ногами, или даже немного ниже. Такое положение является наиболее безопасным, оно позволит избежать перепада температур между нижней и верхней частями тела. Это особенно актуально, если существуют противопоказания для посещения бани.
Существует большое разнообразие бань, наиболее популярными являются русская, турецкая и финская бани. Однако все они имеют одну общую особенность - посещение бани предполагает максимальное расслабление мускулатуры, а также абстрагирование от всех бытовых проблем и забот. Сама атмосфера бани располагает к этому. Прежде чем покинуть сауну, необходимо присесть на полку и задержаться на несколько минут, это способствует восстановлению кровообращения.
Посещая сауну впервые, не стоит ставить перед собой высокую планку, напротив необходимо очень дозированно получать тепловые ванны. Все дело в том, что каждый человек индивидуален, а это значит, что потоотделение и теплорегуляция протекает у всех по-разному, и то, что для одного будет нормой, для другого может оказаться губительным. Особенно не стоит ориентировать на друзей при совместном посещении бани, необходимо прислушиваться к своему организму, и своевременно беспокоиться о нем.
Первое времянахождение в сауне не должно превышать четырех минут, спустя которые необходимо покинуть её помещение минут на пятнадцать, после чего в парилку можно вернуться. Совокупное время пребывания в сауне не должно превышать 3 часа. Особое внимание следует уделять дыханию, при этом вдыхать воздух следует через нос, это позволит избежать перегрева дыхательных путей.
Прежде чем прилечь, можно сделать пассивную гимнастику, которая позволит немного размять мускулатуру. Утраченную, в процессе отдыха в сауне, влагу лучше всего восполнять с помощью теплого зеленого чая или брусничной воды. Следует заметить, что стоимость посещения бани является доступной практически для каждого, а кроме этого достаточно большой популярностью пользуется так называемый сертификат на посещение бани, который может стать прекрасным подарком близкому человеку.
