Правила посещения сауны практически не отличаются от рекомендаций по посещению русской бани. Несмотря на схожесть этих парных, они все же имеют отличительные признаки. В сауне, в отличие от русской бани, принято сначала хорошенько вымыться, после чего тело вытирают досуха и отправляются в парилку. В парилку необходимо заходить в несколько этапов.
В отличие от русской бани, в сауне время проводят пассивно, не используя никаких веников. Отличается и температурный режим. Сауна характеризуется влажностью не выше 30 процентов, и температурой от 100 до 160 градусов. Если влажность в сауне начинает повышаться, пар становится обжигающим. Между подходами в парилку, рекомендуется принимать холодный душ, или, если это зима, обтираться снегом. Частота посещения сауны определяется индивидуально каждым человеком, в зависимости от физического состояния здоровья и возможностей организма.
Многие девушки, следящие за своим телом и регулярно посещающие фитнес-центры, предпочитают хотя бы раз в неделю ходить в парилку. Посещение сауны, бани после тренировки способствует эффективному похудению, выведению шлаков из организма и подтягиванию кожи.
Решив регулярно посещать сауну, необходимо знать основные правила. Перед посещением парной необходимо тщательно вымыться и вытереться досуха. Делать все нужно без спешки и суеты. Заходить в парную необходимо несколько раз, с небольшими временными паузами. Перед тем как выходить на улицу после посещения парной, необходимо в течение получаса дать своему телу немного отдохнуть. Пользоваться шампунями и мылом в сауне не рекомендуется. Выступивший пот на коже необходимо вытирать только сухим полотенцем или специальными рукавицами.
При плохом самочувствии или при респираторных заболеваниях посещать сауну не рекомендуется. Посещение сауны или бани после употребления алкогольных напитков категорически запрещено. Перед походом в сауну рекомендуется немного поесть. Сауну нельзя посещать на голодный, или слишком полный желудок. Противопоказания для посещения сауны - хронические, онкологические заболевания, индивидуальная непереносимость, гипертония, болезни сердечно – сосудистой системы.
Перед заходом в парилку необходимо снять с тела все украшения. Категорически запрещено курение в парилке. Не поливать камни без надобности. Между заходами в парилку необходимо обязательно делать отдых, во время которого принимается холодный душ. Не стоит слишком интенсивно вытирать тело во время отдыха, так как можно пересушить кожу. Посещение инфракрасной сауны - прекрасная возможность постепенно приучать организм к новым ощущениям и готовить себя к посещению русской бани или финской сауны.
В сауне, при желании, можно использовать веник, при этом температуру не должна превышать 90 градусов. Использовать веник в сауне можно так, как это делается в русской бане, но время нахождения в парилке должно быть сокращено до 5 минут. Регулярное посещение сауны – возможность восстановить свое физическое здоровье, избавиться от многих болезней, простимулировать иммунную систему. Сауна – лучшее лекарство от эмоционального, психологического и физического переутомления. Во многих оздоровительных центрах действует скидка на посещение сауны, что позволяет сделать походы в парную регулярными.
