Как делать массаж в бане

Сама по себе баня оказывает колоссальный оздоровительный эффект, но вкупе с массажем этот эффект удваивается, а может быть и утраивается.
Нет никакой необходимости обладать навыками профессионального массажиста, достаточно знать лишь несколько простых правил и применять их. Перед тем, как приступить к массажу, необходимо натереть руки нейтральным мылом. Не стоит прикладывать всю силу при растирании тела, достаточно немного надавить ладонями и растирать по направлению тока крови и лимфатической жидкости, не затрагивая сами лимфатические узлы.

Руки и ноги начинают массажировать от кончиков пальцев и постепенно продвигаются вверх до лимфатических узлов. При массаже ног можно немного задержаться на стопах, так как, по мнению ученых, на стопах имеются отдельные зоны, при воздействии на которые оказывается благотворное  влияние непосредственно на внутренние органы.

Шею растирают и разминают, начиная от волос по направлению к ключицам, голову, соответственно, от макушки к шее, а лицо поглаживающими движениями от носа к вискам и дальше вниз. Грудь массируют круговыми движениями (по часовой стрелке) по направлению от грудины в стороны, то же самое правило касается и спины - от позвоночника в стороны. Начинать массаж лучше с больших участков тела, так улучшится периферическое кровообращение.

Можно прибавить к массажу растирание мочалкой, что также  благотворно будет влиять на кожу – при растирании будут удаляться отмершие частички кожи, шлаки, вышедшие на поверхность вместе с потом и другие вредные вещества.