Полезные свойства, эффект оздоровления, вызванный чередованием тепла парилки с холодной водой бассейна бани, сауны известны давно. Но, как и в большинстве оздоровительных мероприятий, существуют свои правила, как пользоваться сауной или пленкой сауной, нарушая которые, можно получить обратный эффект. Если следовать существующим правилам, то пользование сауной поможет обрести бодрость, здоровье, зарядит жизненной энергией.
Правила, как правильно пользоваться финской сауной, инфракрасной сауной, сауной для лица, русской баней во многом схожи. Прежде всего, следует принять душ и насухо обтереться полотенцем. Мочить волосы на голове нельзя - они должны оставаться сухими. В сауне нет горячего пара, как в русской бане, парильщики сидят в тепле, их тела прогреваются и они потеют. Отправляясь в сауну, желательно взять полотенце, это оправдано из гигиенических соображений, да и просто сидеть, лежать на достаточно горячей скамейке в сауне не всегда приятно.
Для защиты от перегрева головы рекомендуется иметь специальный войлочный колпак, толстую шерстяную шапочку. Если есть веники, то перед тем как пользоваться веником в сауне, его нужно подготовить - замочить, пропарить. Тело тоже подготавливается. Вначале нужно прогреться, для чего делается первый заход продолжительность 3-4 минуты. После следует принять прохладный душ и отдохнуть не более получаса. Второй заход продолжительнее, минут 10-15. За это время тело полностью распаривается. Далее следует более прохладный душ, небольшой отдых. При желании процедуру можно повторять неоднократно, но общее времянахождение в сауне не должно превышать трех часов! В завершении процедуры следует принять душ, вымыть волосы, при сильном обезвоживании воспользоваться увлажняющим лосьоном.
Поскольку сауна благоприятно воздействует на кожу человека, открывает поры, то если воспользоваться рекомендациями, как в сауне пользоваться медом, скрабом можно получить потрясающий результат. Обычно скраб для лица наносится после принятия сауны, после того как его смывают, для восполнения водного баланса кожи лица наносится увлажняющая маска. В качестве маски на кожу можно нанести имеющиеся под рукой - сметану, сливки, йогурт, свежие ягоды/фрукты. Хорошо зарекомендовали себя огуречные, овсяные маски, из желтка, лимона с добавлением оливкового масла. Хотя после принятия сауны сильно проявляется чувство жажды, голода, утолять их тяжелой пищей, спиртными напитками, даже пивом, не рекомендуется. Лучше пить натуральные соки, зеленый чай, допускается легкий перекус.
В вопросе, как пользоваться сауной, не следует забывать о противопоказаниях. Прежде всего ограничением выступают заболевания кожи, цистит, хронические простуды, артрозы, различные сердечные заболевания, недостаточности. Если сауну принимать правильно, то у постоянных парильщиков простудные заболевания наблюдаются редко, а начавшись, протекают в легкой форме, активизируется деятельность внутренних органов, систем. Одним словом улучшается общее самочувствие.
