Оздоравливающий эффект банной процедуры ни у кого не вызывает сомнения, но не менее полезно после парилки принять ободряющий душ, окунуться в бассейн, а некоторые вообще предпочитают прорубь или сугроб снега. Бесспорно, смена температур полезна, даже необходима организму, но существуют свои ограничения. Так новичку, при сердечных болезнях резкое изменение температуры недопустимо по ряду причин. Прежде всего, многие простудные заболевания, недомогания, например, после парилки болит голова, на теле красные пятна связаны с неправильным охлаждением.
Здесь многое зависит от тренированности, закаленности организма, а также конституционных особенностей человека. Поэтому температуру и время охлаждения необходимо подбирать правильно. Но хотя полные люди охлаждаются медленнее, нежели сухощавые, все парильщики перед процедурой охлаждения должны хорошо прогреться. В отдельных случаях вместо обливания холодной водой после парилки предпочтительнее будет теплый душ, переходящий постепенно в прохладный. Или можно просто остывать сидя в раздевалке, специальной комнате отдыха. Переходить к холодной воде рекомендуется только после привыкания к контрастным температурам, но не следует допускать переохлаждения организма, озноб это первый признак, ведь можно простудиться.
Также нельзя прыгать в бассейн, особенно вниз головой. После парилки в холодную воду следует погружаться постепенно, до шеи. При этом в бассейне температура воды должна быть +8, для новичков +10. Время нахождения 10-15 секунд, этого хватает окунуться и все, а вот плавать все же не стоит, такое удовольствие себе могут позволить только закаленные люди. Как подсчитали ученые, полной адаптации к резким изменениям температуры удается получить после нескольких посещений – 10-15. Здесь как в большинстве дел огромное значение имеют регулярные практики и трезвый расчет.
Нередко в зимний период после парилки вместо бассейна парильщики предпочитают прорубь или сугроб. Если с прорубью все понятно, то охлаждение в сугробе имеет свои тонкости. Если снега много и он свежий, недавно выпал, то он способен доставить удовольствие, но если его мало и он слежался, то даже можно поцарапать тело. В данном случае сугроб подготавливается заранее, не забывая, что такой вариант больше приемлем для здоровых людей. Если баня находится на загородном участке, и людей практически нет, то можно ограничиться хождением босиком по снегу, летом – по траве.
Кроме охлаждения, после парилки важно восполнить потерю жидкости, минеральных солей. На необходимость этого может указывать плохое самочувствие, вялость, усталость. Объяснение простое – во время парения наш организм вместе с потом теряет важные микроэлементы. Например, при обезвоживании организма теряется много хлорида натрия. Чтобы восполнить его потерю необходимо пить минеральную воду, чай с лимоном, фруктовые соки, но натуральные без консервантов, сахара. В завершении рекомендуется небольшой отдых, не менее получаса. Тогда при правильном соблюдении перечисленных правил поведения во всем теле будет ощущаться удивительная легкость, чистота, бодрость.
