Каждая баня имеет свои особенности и свои правила, которых стоит придерживаться. И русская баня не исключение. С древних времен сложились определенные правила поведения, которые позволят при помощи русской бани оздоровиться и не навредить организму. Прежде всего, любые банные процедуры должны проходить в спокойной и расслабленной обстановке. Не стоит также бежать в баню сразу после тяжелого физического труда, лучше пару часов отдохнуть. Есть можно как минимум за два часа до бани, но и голодным тоже нельзя ее посещать. Попав впервые в баню, не торопитесь браться за веник. Перед этим нужен хороший прогрев тела, желательно в лежачем положении. После того, как начнет пробивать пот, можно прибавить воды на камни. Это тоже нужно делать не спеша и порциями. Спустя 10-20 минут из парилки лучше выйти и ополоснуться теплой водой.
Во втором заходе уже можно взять веник, который предварительно должен быть хорошо запарен. При этом нужно знать меру при поливании камней, чтобы сильная влажность воздуха не затруднила дыхание. В парилку можно сделать два-три захода продолжительность 10-15 минут и на 10 минут делать перерывы. При этом надо учитывать свои ощущения. Всегда берите в баню шапку и рукавицы. Париться веником начинайте с ног и медленно поднимайтесь выше. После того, как попарились, посидите в парилке еще несколько минут и только потом идите в предбанник. Перед тем, как окунуться в холодную воду хорошо прогрейте тело. Купание после парилки в холодной воде должно быть недолгим. Пить в бане можно различные травяные чаи, соки, квас. От спиртного стоит отказаться, а также от слишком холодных напитков.
