Почему нельзя употреблять алкоголь перед сном

Большинство людей употребляют алкоголь перед сном - часто в кругу друзей, то ли во время застолья, но очень часто люди делают это, чтобы быстрее уснуть и крепче спать. И, действительно, алкоголь может помочь уснуть, только, как средство против бессонницы алкогольные напитки совершенно не годятся.

Почему? Объяснение этому нашли медики из Америки. Они выяснили, что 20% взрослых людей иногда прибегают к такому способу уснуть, как употребление алкоголя поздним вечером. Авторы исследования отмечают, что алкоголь не слишком пригоден как средство против бессонницы, по следующим причинам:

- ухудшается качество и глубина сна

- алкоголь мочегонный, поэтому принятое спиртное разбудит вас раньше для похода в туалет

- алкоголь вызывает привыкание, и появляется пагубная привычка принимать это "снотворное" постоянно

- в "трезвые" дни без употребления спиртного уснуть становится практически невозможно, а сон становится коротким и прерывистым.

Заметим, что если у вас проблемы со сном - не прибегайте к алкоголю, а постарайтесь исключить первопричину - переутомление, нервное напряжение, стрессы.