Какой эффект сауна оказывает на организм человека – этот вопрос все чаще поднимают врачи, спортсмены, ученые и простые любители попариться. Вопрос, конечно спорный, но совершенно точно известно и проверено, что после силовых тренировок посещение сауны оказывает положительный эффект. После тренировки, прокачав мышцы, необходимо дать организму расслабиться. Это можно сделать при помощи контрастного душа или пассивного отдыха. Но иногда, после длительной и изматывающей тренировки, когда организм буквально гудит от напряжения, такие меры вряд ли смогут снять напряжение. В таком случае сауна окажется весьма и весьма кстати.
Для получения максимально положительного эффекта необходимо соблюдать простые, но очень важные правила. Первое, с чем необходимо определиться, это уровень натренированности. Натренированный человек, при посещении сауны после тренировки, не почувствует особых перемен, а его организм не испытает серьезной нагрузки, тогда как для новичка в области спорта резкая смена температур может стать огромным испытанием. Следующее, что следует соблюдать, это время нахождения в парной – оно должно быть непродолжительным. Лучше несколько раз зайти в сауну на короткий промежуток времени. Дыхание должно быть ровным, спокойным, глубоким, тогда организм не будет испытывать нехватки кислорода.
При правильном подходе к процессу «отпаривания» все мышцы расслабятся, улучшится обмен веществ, эмоциональное состояние. Кроме того, люди, которые регулярно посещают парную не страдают бессонницей, напротив, у них глубокий и здоровый сон, а хороший отдых является очень важной составляющей хорошего и крепкого здоровья.
