Правильное дыхание в бане усиливает ее оздоровительный эффект. Дышать лучше всего через нос, чтобы горячий воздух попадал в легкие достаточно остывшим. Кроме этого, горячий пар уменьшает отек носа и помогает при насморке. Если же необходимо прогреть полость рта, то дышать можно и им. Это в основном применимо при воспалительных процессах в миндалинах. При выходе из парной тоже лучше дышать носом. Тогда в легкие не попадет резко охлажденный воздух. При дыхании в сауне или бане через рот, нужно приподнимать кончик языка к небу. Это поможет лучше охладить горячий воздух.
Дышать нужно спокойно, ровно, не напрягаясь. При каждом вдохе и выдохе стараться расслабляться. Это уменьшит перегрев внутренних органов и кожных покровов. Пока пар слабый, дышите только носом. При постепенном нагреве воздуха, если только носом дышать трудно, можно комбинировать дыхание носом и ртом. А если пар очень горячий, то вдох через нос может даже обжечь слизистую. Поэтому лучше вдыхать ртом. При увеличении нагрева надо следовать следующему дыханию: углубленное – уменьшенное углубленное – частое, но неглубокое. Выходя из парной старайтесь делать частые вдохи и выдохи.
