Существует множество советов, как правильно сделать, утеплить, обшить, отделать сауну. Но советы по строительству – это лишь половина дела, так как после постройки сауны в нее нужно правильно сходить и провести в ней время с пользой для здоровья. О том, как правильно париться в финской, инфракрасной сауне рассказывают перед посещением сами банщики.
Бывалые посетители сауны могут дать множество советов, как правильно ходить в сауну новичкам. Во-первых, начальный поход в сауну следует проводить только в сопровождении с опытным человеком. Это поможет избежать недоразумений и позволит насладиться процессом парения, так как опытный человек покажет, что и как нужно делать, поможет настроить температуру и уровень влажности. Это будут подсказки не только, как правильно пользоваться сауной, но и как вести себя в определенных ситуациях. Особенно хорошо посещать сауну втроем, чтобы иметь возможность насладиться массажем в четыре руки.
Также в список советов, как правильно посещать сауну, входит набор необходимых в ней вещей. К ним относятся не только обувь, полотенце, простыня и шапочка. Можно взять с собой кремы, скрабы и маски, которые помогут навести красоту и женщинам, и мужчинам. Это совет, как женщинам правильно принимать сауну для красоты, чтобы получить от нее максимальную пользу. Кроме этого, не забудьте о необходимости захватить с собой воду или чай, так как в сауне из тела выходит довольно много воды, запас которой нужно пополнять. Лучше отдать предпочтение минеральной воде, так как в ней содержатся полезные вещества и соли, которые вымываются из организма вместе с потом.
Украшения перед посещением лучше снять, так как они сильно нагреваются, также лучше отказаться от белья, так как оно мокнет от пота и доставляет дискомфорт. Перед тем, как заходить в сауну, необходимо ополоснуться, не используя моющие средства. Также не следует мочить голову. Тело кремом не нужно смазывать, а влагу после душа лучше стереть полотенцем, чтобы тепло в сауне распределялось по телу равномерно. Сначала нужно лечь на нижние полки или сесть на них, так как здесь меньше температура. После этого можно перебираться на верхние полки, эффект от постепенного нагрева тела будет значительно выше, нежели от резкого его нагрева.
Также следует распланировать время для посещения сауны, лучше иметь часа три в запасе, чтобы не торопиться. Лучше всего сделать три захода в сауну, такая смена температур наилучшим образом влияет на тело. Но для новичка можно сократить это количество, первый поход ограничивается десятью минутами в сауне и бассейном. Между подходами следует делать перерыв в двадцать и более минут, во время которого можно восполнить запас еды в организме. Лежать нужно на животе или на спине, чтобы все тело находилось в одной температурной зоне. Перед сауной лучше не посещать спортзал, а после нее – сразу отдохнуть. Поэтому поход в сауну лучше всего планировать на вторую половину дня, вечер, чтобы иметь возможность хорошо отдохнуть после нее.
